Валерий Гусаров

            Это нелегкий процесс. Наполненный травмами и неожиданностями. Травмами, приобретенными в процессе жизни, которые полузабыты, или намеренно, или ненамеренно вытеснены из сознания. Неожиданностями —  теми, о которых и не подозревали в себе. Но в любом случае процесс этот благотворен. Ибо вас заново пересоздает, перерождает.

Обычно желание самопознания возникает в конце подросткового возраста в начале юности. Но, к сожалению, быстро пропадает, замусоренное социальными делами и новыми учебными задачами. А возвращается, если возвращается, позже, когда ступор в делах, когда человек перестает понимать себя и окружающих. Обычно в 30 лет примерно. По теории это очередной возрастной кризис. Я бы его назвал «кризис самоопределения». А какое самоопределение, если не знаешь себя самого?

Начните процесс самопознания пораньше. Пораньше и результаты скажутся. Хотя можно это делать в любом возрасте.

В первую очередь услышьте свое тело и свои чувства. Постарайтесь слышать себя как можно более тонко и, насколько возможно, отчетливо. Приучите себя слышать тело и чувства. Мы же живем в теле и живем чувствами. Так что самопознание начинается с понимания своего тела и чувств.

Обращайте внимание на свои сновидения. Есть три варианта сновидений. Первый — освоение событий прожитого дня. Второй — пророческий. Третий — послание нам из нашего бессознательного. Которое древнее и мудрее нас самих. Наше глубинное Я с нами общается образами сновидений. Вообще, у бессознательного образ — единственный язык для общения с нами.

Не забывайте про свое воображение. С его помощью вы поймете, что говорит вам  внутреннее Я.  И с его помощью вы сможете не только познать, а и пересоздать себя  в нужном для вас направлении.

Как бы вы ни жили доселе, решив для себя заняться собой, вы измените свою жизнь. Не пугайтесь, это не страшно —  просто все станет иным. И солнце станет теплее и ярче, и вы станете иными, радостнее, по крайней мере.

А начните с ощущения своего тела. Вглядитесь в него внутренним взором. Отметьте в нем напряжения, зажатости, боли. После того, как это все заметили, можно сделать такое упражнение.

Пусть каждая часть вашего тела станет каким-либо музыкальным инструментом.  Например, правая нога пусть зазвучит гобоем. Услышьте. Послушайте. Или левая рука — скрипка. Послушайте. Если какая-то часть тела звучит фальшиво, настройте инструмент. После того, как послушаете все части тела, сыграйте симфонию всем телом.

Но сначала научитесь вниманию к телу. Мы в нем живем. Оно обеспечивает нам контакт со средой. Зрением, слухом, обонянием, ощущениями.

Наши чувства важны для жизни. Научитесь не только чувствовать вообще, но и чувствовать свои чувства. Чувства нам сообщают насколько гармонична или дисгармонична ситуация вокруг. И насколько мы сами гармоничны или дисгармоничны в этой ситуации. Не страшитесь негативных чувств, ловите их, как сигналы о дисгармонии. Вместо переживаний поблагодарите ваши чувства за сигнал и решайте ситуацию конструктивно.

Научитесь воспринимать свои чувства. Время от времени на тренингах или в индивидуальных консультациях меня спрашивают: «Как научиться не чувствовать?» Я обычно в этих случаях отвечаю: «Научитесь чувствовать».

Упражнение для чувствования чувств такое. Вспомните ситуацию радостную. Смоделируйте радостное состояние. Вспомните печаль. Смоделируйте. Смоделируйте нежность, чувство любви, обиду, горечь, разочарование. Поиграйте со своими чувствами, чтобы научиться различать оттенки. Стоит поучиться чувствовать свои чувства на каждый момент. Здесь и сейчас.

Воображение нам дано не только для творчества. Наше образное мышление — наиважнейшая часть нашей личности, к ней надо бы присмотреться. Зачем бы она?  В первую очередь образное мышление дает возможность видеть мир в его целостности. Наши знания о мире неполны и дискретны. Как в таком мире жить? Образное мышление заполняет лакуны, белые пятна в картине Мира мифологическими образами. Древние греки со своими мифами прекрасно и адекватно жили.

Но это еще не все. У нашего воображения еще и прогностическая функция. Мы можем предвидеть события, хотя бы на день.

Но и это еще не все. Язык образов, повторюсь, единственный язык которым может говорить с нами наше древнее бессознательное. В котором по Юнгу содержится и многовековое коллективное бессознательное. Родовая коллективная образно-эмоциональная память.

В общем, для самопознания и для самостроения весьма рекомендую развивать и тренировать воображение. Упражнений для этого очень много.

Начать можно с простого. Походите по комнате босиком, моделируя разную почву. Здесь воображение соединяем с телесными ощущениями. Вот идем по мягкой теплой травке, вот идем по грязи, которая между пальцев ног проявляется, продавливается, вот идем по руслу ручейка, вот идем по песочному пляжу или по прибрежной полосе по песку смоченному прибоем. Ну и так далее. Не правда ли, разные ощущения?

Различение ощущений и чувств в воображаемых обстоятельствах очень помогут в самопознании.

Автор: Валерий Гусаров.